みなさんは、どんな時にイライラしますか？

約束の時間に友達が遅れて来た時

仕事でミスをしてしまった時

イライラするって、めちゃくちゃ不毛じゃないですか？　　
イライラしたところで何も生まれない。

大切な自分の人生の時間、1秒でもいい気分で過ごしたくないですか？

イライラしてる姿ってカッコ悪いんですよね。　　
時に、間抜けで、時に不便にも見えてくる。

そんな姿でいたくないし、そんな風に見られたくない。　　
いつも明るく、楽しく、ポジティブな人間でいるために、イライラしない方法をまとめましたーーー！

なぜ、人はイライラするのか

なぜ、人はイライラするのでしょうか。

①自分の期待していた通りにならなかったからです。

②そして、それを許せるだけの心の余裕がないからです。

まずは、自分以外のことに期待しなければ、イライラしません。

「約束の時間通りに来れないこともあるかもしれないな〜」

「仕事もミスすることもあるだろうな〜」

期待するから、期待通りにならなかった時のショックがイライラになるのです。　　
期待通りにならなかったことが許せないからイライラするのです。

「仕方ないか〜〜〜」

と思える心の余裕があれば、イライラすることはないでしょう。

イライラしないためにはどうしたらいいのか

でも、イライラしちゃいますよね。　　
人間だもの。何にも期待しない、なんでも許せる、そんなの仏様くらいです。　　
イライラしないためには、以下の3つのマインドでいるといいと思います！

ナルシストになること

「自分大好き！自分最高！自分以外のものには、期待しない！」

このくらい、ナルシストなマインドでいるとよいでしょう。

約束の時間に友達が遅れて来た時は、

「自分は時間が守れてえらい！でも、それは自分が素晴らしい人間だから。」

「時間を守れない人っているよね〜損するのは自分なのに、かわいそうに〜」

くらいの上からのスタンスでいられれば、イライラしません。

自分が仕事でミスしてしまった時は、

「私も人間なんだ〜よかった〜安心した〜ミスくらいするよね！」

と思いましょう。

ナルシストでいて自己肯定感が高ければ、自分以外のことへの期待値が下がるので、イライラは減らせます！

イライラの根源を憐れむこと

イライラの根源に対して、かわいそうに…というような憐れみの感情を抱くとイライラしなくなります。

イライラを生み出すものと同じレベルにいるのではなく、一歩下がって状況を俯瞰するのです。

「あ〜しょうもないことやってんな〜かわいそうに〜」

くらいのスタンスですかね。

人に対してイライラという感情を生み出してしまう人や事象は、本当に害です。損するのは、その人自身。かわいそうですよね…。

迷惑をかけられた自分を気にするのではなく、相手を気にしてあげることで、イライラを通り越すことができます！

イライラに変わる素敵な感情を生み出す

イライラという感情は、本当に不毛です。　　
イライラという感情に費やした時間、労力がもったいないと思います。

一度きりの人生の貴重な時間、大切な自分の労力をかけるなら、もっと素敵な感情に費やしましょう！

もう、忘れる！気にしない！これに尽きます！

「今日も元気に頑張ろう」

「いいお天気で気持ちがいいな！」

なんでもいいんです！素敵な感情や前向きな気持ちでいる方が、ずっと有益！

明るく、元気で、楽しそうな人は素敵ですよね！

運気もあがるし、人にもよい影響が与えられるし、きらきらした自分がもっと好きになれるはずです！

イライラしてしまった時の対処法

これまで述べてきたようなマインドでいれば、イライラすることはほぼなくなるでしょう。

でも、自分も人間。

「イライラしてしまった〜」

という時の対処法をご紹介します。

自分を責めないこと

イライラしなくなると、イライラしてしまった時に自分を責めてしまったり、イライラしてしまった罪悪感を感じるようになります。

「あ〜イライラしてしまった〜」

「こんな無駄な感情にしてしまってごめんよ〜自分〜」

という感じ。

イライラしてしまった自分を受け入れてあげましょう。　　
大切で大好きな自分ですからね！　　
イライラした自分に優しく接してあげてください！

深呼吸をして、背筋を伸ばして、にっこり！

イライラした時は感情的になっているので、マインドで処理するより体から整える方が効果的です。

深呼吸をして、酸素を体中に送り込み、落ち着かせます。　　
そして、背筋を伸ばす。　　
気持ちがきりっと切り替わるでしょう。

にっこり笑うことも重要です。　　
たとえ、顔が引き攣るくらいイライラしていたとしても、一旦にっこりして顔の筋肉を刺激してください。　　
イライラがMAXレベルだと、どうにもこうにもならないかもしれないですが…

深呼吸して、背筋を伸ばして、にっこりしてもなお、ぷるぷる震えるほどのイライラって逆に貴重な経験じゃないですか（笑）

私の場合は、

「おいおい、やってくれてんな〜めちゃくちゃイライラしてるぜ〜」

と自分の状況を楽しんでいます。　　
このくらい、イライラという感情に対して達観していられると楽です。

イライラしないための3つのマインドを思い出す

前述した3つのマインドを思い出してください！　　
・ナルシストになること　　
・イライラの根源を憐れむこと　　
・イライラに変わる素敵な感情を生み出す

落ち着いて、ここに立ち返ることができれば大丈夫です。　　
ゆっくりイライラしない自分を成長させてあげてくださいね。

イライラしないことによる弊害

イライラしなくなることによる弊害は、イライラの根源がなくならない可能性があることです。　　
イライラしていることが相手に伝われば、

「イライラさせてしまって申し訳なかったな…」

という罪悪感が相手に生まれ、相手も反省する可能性があります。

しかし、イライラという感情がないので、

「ちょっとくらい時間に遅れても大丈夫なんだ〜」

と思う人もいるかもしれません。

そもそも、このような人とは付き合いを減らすことをおすすめします。　　
大切な自分にイライラという感情を生んでしまう可能性がある人といるよりも、自分を大切にしてくれる人や自分によい影響を与えてくれる人と付き合いましょう。

もう一つ、イライラしないことによる弊害は、人間らしさを失うという点です。　　
そう、イライラしない人なんて仏様。

「なんでイライラしないの？」

「感情、麻痺ってる？サイコパス？」

「実は、めちゃくちゃ裏があるんじゃないか？」

と思われるかもしれませんね。

その場合は、

「はい、私は仏様です。（にっこり）」

と言いましょう！！　　

グッバイ！イライラ！

私は、いつからかイライラしない人間になりました。

上記のマインドを持つようになってから、イライラという感情が湧かないんです。

イライラしない私に対して、周りの人は

「本当に心が広いよね〜」

「穏やかな生活だよね〜」

と言います。

「なんでイライラしないの？」

と聞かれる時、上記のマインドを言うか悩みます（笑）

イライラって、めちゃくちゃ不毛じゃない…？私、自分のことが大好きだからさ、自分以外のことには期待しないんだよね〜イライラさせてくる人や事象に対しては、一周まわって可哀想だと思っちゃう。イライラするくらいなら、もっと素敵な感情に時間や労力を使いたいから、イライラしないんだよね〜

って言うか、言わないかは相手との関係性を踏まえてください（笑）

私は、「過激派最強自分至上主義」と命名しています。

ある意味でコンプレックスなのかもしれませんが、自分大好き人間なんですよね。　　
大好きというか、すごく大切なんです。（こんな性格だからこそ他人のことはめちゃくちゃ大事にします！！）

こんな記事も書いてみましたので、よかったら読んでみてください…

【自分が好きだから、自己犠牲ができるの記事】

「イライラしてるなんて、私がかわいそう！」

「大切な私の人生の時間なんだから、少しでもハッピーでいたくない？！」

「しょうもない事のためにイライラするなんて、私の大事なエネルギーがもったいない！」

結構、考え方バグってるな〜って自覚はありますww

好きの反対は無関心って言葉に近い気がします。

自分がイライラしてるのも嫌だし　　
イライラされるのも嫌だし　　
イライラしてる人をみて

いい気持ちになる人っていませんよね…

イライラって超不毛…

ごめんね…イライラ。　　
私の人生からいなくなったイライラは　　
どこかを彷徨っているでしょう。

おかげで　　
人生ハッピーです！グッバイ！イライラ！